arabella

Igår, fredag: 10 km på 64 minuter, det tar sig. Man ska komma ihåg att första gången jag sprang milen, i november förra året i Mbale, tog det 80 minuter. Så jag är nöjd. I Oskarshamn för ett par veckor sen tog det 65 minuter. Det tar sig definitivt.

Idag blir det intervall-träning...typ 80% av maxpuls i 2 min, vila 1 min osv. Pappa säger att det är bra för "flåset" och konditionen på lång sikt.

Emilia har fått ryggskott, hon ska gå banan. Men det får gå.

Jag känner mig stark. Theme-song är från Rocky IV.